El contrato conductual y ChurriPuntos.

La entrada de hoy y la siguiente son muy especiales ya que hablaremos de una App gratuita que hemos publicado en Vanadis recientemente, “ChurriPuntos”.

ChurriPuntos definiéndola de manera sucinta, es una aplicación que ayuda a gestionar las tareas, eventos, etc. que surgen en la relación de pareja y que sigue un sistema de puntos y premios asociados, siguiendo un sistema gamificado.

Me gustaría primero explicar en que se basa, ya que pese a tratarse de una App sencilla de la que cualquier usuario puede beneficiarse, el contenido sobre el que trabaja puede ser de difícil acceso si no se tiene una base de conocimientos de psicología.

ChurriPuntos bebe directamente de lo que llamamos en psicología el contrato conductual. El contrato conductual es un contrato simbólico que establecen ambos miembros de una pareja donde sitúan normalmente tareas, eventos u otras acciones que puedan surgir en su relación y que les ocasionan problemas de convivencia. Ya pueden ser tareas rutinarias del hogar, eventos familiares, ocasiones para socializar, etc. Una vez que ambos han llegado a un acuerdo sobre las acciones sobre las que se comprometen a realizarlas cada miembro de la relación, se establecen una serie de premios que se lograrán por cumplimentar cada acción. Así de sencillo y a la vez tan útil en la construcción de una relación de calidad.

La gestión de las tareas dentro de la pareja se muestra como uno de los grandes escollos dentro de las relaciones. No es raro que en consulta aparezca la gestión de las mismas como una de las causas de conflictos. El clima de la relación de pareja suele ir bastante parejo a la gestión de estas tareas y en muchas ocasiones esconden problemas de mayor índole, que se escapan de las pretensiones de este artículo, pero valga decir que es un indicador de la armonía que tiene la relación en ese momento.

Y ¿Por qué es tan útil un contrato conductual? Porque en realidad fomentamos diferentes áreas dentro de una relación:

• Comunicación positiva: Generamos que ambos miembros de la relación tengan que exponer sus inquietudes y necesidades, buscando de manera activa una mejora en la relación con nuestra pareja.
• Negociación: La pareja tiene que negociar en condiciones de igualdad el reparto de tareas y los premios asociados. No puede haber imposiciones, ni posibilidad de “escaquearse” de los quehaceres, al estar estos en el contrato. Cuando se establece el compromiso ambos miembros de la pareja suelen tender a cumplir con lo establecido, y si eso no ocurre deberían valorarlo como un problema aún mayor en su relación.
• Proceso empático: Se aprende a ponerse en el lugar de la pareja al conocer la carga que asume esta.
• Capacidad de asertividad: Mejora de la capacidad para poner límites, se aprende a decir no, para lograr un reparto de manera ecuánime.
• Aprendizaje y modificación de conductas: Las personas tienen que hacer el esfuerzo de aprender nuevas conductas que no solían realizar o modificar aquellas que eran disfuncionales.
• Mejora en las competencias emocionales: Entrenamos esas habilidades de manera clara al tener que utilizar todas las variables anteriormente expuestas. Nos ayuda al crecimiento dentro de la relación pero también a título personal.

Como se puede ver, el contrato conductual se muestra como una herramienta muy útil a la hora de mejorar la relación de pareja, trabaja diferentes áreas y da una sensación de autonomía a los que la utilizan porque son ellos mismos los que configuran las acciones, los premios, son ellos los que controlan si cumplen con el contrato o no y en definitiva son ellos los que lograrán en última instancia resolver sus problemas. Este suele ser un factor motivador importante y sirve para que los resultados, una vez se logren los objetivos, se mantengan en el tiempo.

Y hasta aquí la primera parte de esta entrada, en la siguiente veremos hasta qué punto nos ayuda la tecnología y la gamificación para facilitar el acceso a esta herramienta y en qué forma nos ayuda a mejorarla.

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The behavioral contract and ChurriPuntos.

Today we have a very special entry, because we are going to talk about a free App that we have published recently at Vanadis, ChurriPuntos.

ChurriPuntos briefly, it is an application that helps to manage tasks, events, etc. That arise in couple relations, it follows a point system that is associated with prizes according with a gamified system.

First I would like to explain what are the sources that it cames from, because it is a simple App that any user can benefit from, but the content can be difficult to understand if you do not have a base knowledge of psychology.

ChurriPuntos comes from what we call the behavioral contract in Psychology.

The behavioral contract is a symbolic contract that both members of a couple accept. It involves tasks, events or other actions that may arise in their relationship and that cause them coexistence problems. They can already be routine household tasks, family events, occasions for socializing, etc. Once both have an agreement about the actions each member has to do, a serie of awards are established that will be win by completing each action. So simple and at the same time so useful to build a good relationship.

The task management in the couple is one of the great pitfalls in a relationship. It is not uncommon to see conflicts about this issue. We can see the climate of a couple relationship if we put the attention on how they solve their tasks. Often problems with task management can hide greater problems, today I am not going to talk about them, but it is worth to say that it is an indicator of the harmony that has the relationship at that time.

Why is a behavioral contract so useful? Because we actually foster different areas within a relationship:

• Positive communication: We generate that both members of the couple have to expose their concerns and needs, actively seeking an improvement in the relationship with our mate.
• Negotiation: The couple has to negotiate on equal terms the distribution of tasks and associated prizes. There can be no impositions, nor the possibility of «extricating oneself» from the tasks, because they are in the contract. When the commitment is established, both members of the couple usually tend to comply with it, and if that does not happen, they should value it as a greater problem in their relationship.
• Empathic process: One learns to put oneself in the place of the other one when knowing the load that assumes this one.
• Assertivity: Improvement of the ability to set limits, learn to say no, and to achieve a fair task distribution.
• Learning and Behavior Modification: the couple have to make the effort to learn new behaviors that they did not usually perform or modify those that were dysfunctional.
• Improving Emotional Competencies: We train those skills by having to use all the variables that we saw above. It helps us to grow within the relationship but also as an individual person.

As you can see, the behavioral contract is a very useful tool to improve the relationship. It developes differents areas and it gives a sense of autonomy to those who use it because they are the ones who control whether comply or not with the contract and they are the ones that have to manage to solve their problems. This is often an important motivator and once the objectives are achieved they are maintained over time.

And so far the first part of this entry. In the next one, we will see how technology and gamification help us to facilitate access to this tool and how it helps us to improve it.